خوراکی های مفید برای دندان

زمانی که صحبت از سلامت دهان و دندان به میان می‌آید، شاید اولین فکری که به ذهن همه افراد خطور میکند، مسواک زدن یا استفاده از نخ دندان باشد.

باید بدانید که علاوه بر مسواک و نخ دندان دندان های شما به خوراکی های مفید هم نیاز دارد.

تغذیه ناسالم میتواند باعث خرابی دندان‌ها و لثه‌ها شود و در مقابل، تغذیه سالم می‌تواند به افزایش طول عمر دندانها کمک شایانی نماید.

خوراکی های مفید برای دندان

داشتن برنامه غذایی متعادل، برنامه ای که تمام گروه های غذایی از جمله سبزیجات، میوه ها، غلات، غذاهای پروتئینی و لبنیات را در بر داشته باشد، میتواند به سلامت دندان ها کمک کند.

خوراکی های مفید میتوانند باعث استحکام دندانها شوند و به دهان برای پاکسازی بهتر باکتری ها و اسید ها از کمک کنند.

در ادامه به معرفی برخی خوراکی های مفید برای دندان ها میپردازیم.

لبنیات

لبنیات از مفید ترین مواد غذایی میباشد. محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر به غدد بزاقی کمک می‌کند تا دهان بزاق بیشتری تولید نماید و در نتیجه از دندانهای شما محافظت میکند.

علاوه بر این لبنیات حاوی کلسیم و پروتئین میباشند که کلسیم به استحکام دندانها و استخوان فک کمک میکند. پنیر میتواند با فرسایش اسیدی دندان مبارزه کند و در نتیجه گزینه ای عالی برای دندانها میباشد.

آب

آب، گزینه ای عالی برای دندانها میباشد. در واقع ۹۹.۵ درصد بزاق دهان از آب تشکیل شده است. مصرف آب به مقدار کافی می‌تواند به تجزیه غذا کمک کند و باعث جلوگیری از پوسیدگی دندان خواهد شد.

شاید آب به اندازه مسواک و نخ دندان قدرت تمیز نمودن دندانها را نداشته باشد، اما شست و شوی دهان با آب پس از مصرف غذایی که لکه زیادی از خود بر روی دندان‌ها به جا میگذارد مانند قهوه، می‌تواند به کاهش لکه روی دندانها منجر شود.

سیب، هویج، کرفس

به جای مصرف خوراکی های شیرین، می‌توانید از سیب استفاده کنید. سیب به غدد بزاقی کمک میکند تا بزاق بیشتری تولید نماید.

هویج منبع ویتامین A میباشد که میتواند به سلامت دندان‌های شما کمک کند. کرفس باعث تمیز شدن دندان‌ها می‌شود.

زیرا بافت آن می تواند ذرات غذا و باکتری های باقی مانده را از دندانهای شما جدا کند.

میوه ها و سبزیجات

میوه ها و سبزیجات با فیبر بالا را برای سلامت دندان های خود انتخاب نمایید.

سبزیجات با فیبر بالا میتوانند باعث تولید بزاق بیشتر شود. سبزیجات حاوی ویتامین ها و مواد معدنی میباشند که به سلامت مینای دندان کمک می‌کنند.

همچنین سبزیجات از کالری کمتری برخوردار میباشند و سرشار از کلسیم و اسید فولیک میباشند.

چای سیاه و چای سبز

به علت وجود ترکیبات پلی فنول، چای سیاه و سبز می‌توانند پلاک هایی را که در نتیجه تجمع باکتری ها ایجاد شده‌اند را از بین ببرند.

ماهی

ماهی با توجه به اینکه سرشار از ویتامین D میباشد، برای سلامت دندانهای شما گزینه ای عالی به شمار میرود.

بادام

بادام سرشار از کلسیم و پروتئین میباشد. در عین حال قند کمی دارد و برای دندانهای شما عالی میباشد.

شکلات تلخ

شاید تعجب کنید که خوردن شکلات میتواند به سلامت دندانهای شما کمک کند. جالب است بدانید که شکلات تلخ با حداقل ۷۰ درصد کاکائو می‌تواند به استحکام مینای دندان شما کمک کند و دندانها را کمتر مستعد پوسیدگی نماید. البته توصیه میشود پس از مصرف شکلات تلخ مسواک بزنید.

چرا مصرف مواد قندی برای دندان‌ها مفید نمیباشد؟

در ابتدا باید گفت که مصرف هیچ گونه ماده غذایی در صورتی که از حالت اعتدال خارج نشود، مشکلی برای دندانهای فرد ایجاد نمیکند.

مصرف شیرینی و مواد قندی تنها زمانی دردسر ساز خواهد شد که از اعتدال خارج شود.

مواد قندی توانایی بزاق را در خنثی کردن اسید های آسیب رسان دندان کاهش میدهند.

باکتری ها از مواد قندی به عنوان سوختی استفاده می‌کنند که به اسید تبدیل می‌شود و این امر به این معناست که این مواد غذایی تا مدتها به دندان‌های شما آسیب میرسانند.

استفاده از نوشیدنی های شیرین مانند آبمیوه و نوشابه نیز باکتری های دهان شما را تغذیه می‌کنند و اسید های مخربی از خود به جا میگذارند.

به همین دلیل است که باید میزان مصرف مواد قندی خود را محدود کنید تا سلامت دندانهایتان به خطر نیفتد.

جهت مشاهده نمونه کارها به پیج اینستاگرام کلینیک برتر مراجعه کنید .